AMARAN: 5 Tanda Anda Susah Tidur Malam

Kongsikan di

Image result for Susah Nak Tidur Malam…



Malam sudah menjelma.

Sudah tiba masanya untuk berehat.

Tetapi bila sahaja malam menjelma, ramai manusia tidak boleh tidur terutamanya pengguna-pengguna internet.

Otak mereka sentiasa berfikir. Ingin lihat sesuatu dalam mel. Mencari, tercari-cari. Namun, semua usaha itu adalah sia-sia sahaja sekiranya tidak mampu tidur dengan lena.

Bila tidak dapat tidur lena ketika malam maka mudahlah di pagi hari kita mengantuk dan kurang produktiviti lalu apabila di tempat kerja kita tidak dapat berkerja dengan hebat.

Bahkan perkara ini sudah lama berlarutan, cuma saja tidak ambil tahu tentangnya. Tetapi lama kelamaan masalah ini sudah jadi konsisten.

Lebih teruk lagi, ponteng kerja juga berterusan. Itu yang tidak dapat diterima.

Sungguh dahsyat sebenarnya bila kita susah tidur malam. Jadi, kita harus mengambil dan mengetahui apakah punca-punca yang menyebabkan kita tidak boleh tidur malam dengan lena.

Jadi, saya telah kumpulkan 5 punca yang paling utama(hampir keseluruhan adalah daripada punca ini).

1. Kurang Letih


Kalau dah letih itu, duduk atas kerusi kayu pun boleh tidur. Tetapi masalahnya sekarang kita tidak letih. Tidak letih badan mahupun minda. Selalu saja keluar persoalan-persoalan yang bermain di minda.

Lalu menyebabkan sukar tidur malam. Tambahan pula, kita bukan sekadar perlu letih tubuh badan malah otak juga perlu letih untuk mudah tidur.

Selain itu, kedua-dua itu bila digabung barulah terasa nikmatnya. Kalau salah satu tidak ada, maka berjagalah jawabnya.

Jadi, cuba untuk berkerja dengan otak serta anggota badan supaya letih.

Cara paling berkesan untuk mudah letih kedua-duanya sekali ialah:
  • Berfikir perkara paling sukar diselesaikan;
  • Buat kira-kira;
  • Berbincang mengenai sesuatu masalah;
  • Bersukan yang berat;
  • Mengerjakan amal ibadah.

Setiap orang mempunyai rutin harian yang berbeza. Cuba cari masa yang terluang digantikan dengan perkara-perkara yang berfaedah.

2. Kurang Selesa


Pergi ke tempat tidur. Bau semacam. Rupa-rupanya ada tahi kucing. Bengang, marah. Memang tidak boleh tidur.

Itu kalau bau, ini pula kalau bilik kotor dengan makanan segera yang tidak dicuci. Tempat tidur bersepah, banyak habuk. Bagaimana nak tidur dengan lena dan selesa?

Tempat tidur ialah zon selesa. Tempat kurang gangguan daripada segala-galanya. Cuma ada katil, bantal dan selimut. Itu sudah cukup.

Tidak perlu ada telefon pintar dan segala jenis barangan atas tempat tidur. Simpan barang yang tidak sepatutnya dan jaga tempat tidur seperti kawasan larangan.

Cuma kita sendiri sahaja yang boleh baring dah berehat. Selalunya memang itulah yang terjadi. Orang tidak faham apakah sebenarnya tempat tidur.

Tempat tidur ialah tempat yang paling selesa.

3. Kurang Makan


Krok, krok. Perut berbunyi. Minda sudah terbayang-bayang makanan yang enak belaka. Mata tidak pejam, terus berangan seorang diri.

Faktor kurang makan juga harus diambil berat sekiranya kita mahu tidur yang lena.

Makan makanan yang berkhasiat sahaja sebelum nak tidur. Elakkan makan di tempat tidur dan cuba elakkan juga daripada jarak masa makan dan tidur yang terlalu lama.

Selalunya, lepas makan. Menonton filem dahulu lah. Filem 90 minit. Itu tidak dicampur lagi dengan iklan-iklan yang merunsingkan.

Makan untuk alas perut dan berhenti makan berlebihan sebelum tidur.

4. Kurang Tenang


Kerja tidak siap lagi. Esok nak kena hantar. Macam mana ini?

Runsing, selalu memikirkan kerja yang tidak siap lagi. Bagaimana mahu dapatkan tidur yang hebat?

Perkara yang sering terjadi pada diri sendiri. Memang masa malam-malam sahaja rajin nak buat kerja. Bila petang tidak mahu pula.

Bukan apa, bila malam tenang, tidak ada banyak gangguan. Tetapi kalau perkara ini berlarutan memang menjadi masalah yang kronik.

Bagaimana pula nak mengatasinya?
  • Siapkan segala tugasan paling penting di awal pagi;
  • Tenangkan minda dengan beristigfar(100 kali kalau sempat);
  • Selawat ke atas Rasulullah SAW;

Lagi tenang suasana tempat tidur, lagi senang nak tidur.

5. Kurang Bersosial


Daripada pagi sampai ke esok pagi. Tidak keluar rumah. Hanya duduk dalam rumah goyang kaki. Tidak keluar rumah. Lagi teruk, tidak keluar bilik.

Faktor bersosial juga penting bagi saya. Kita perlu bertegur sapa secara langsung, bukan sahaja perlu bersosial di facebook. Malah perlu berkomunikasi luar daripada alam maya.

Cuba untuk mendapat "sentuhan" yang langsung bukan "sentuhan" maya-maya.

Lagi kurang kita bersosial, lagi kurang lena kita tidur.

Jangan jadi katak yang hidup di bawah tempurungnya. Jadilah katak yang lompat di atas tempurungnya.

Sumber : http://danial-ar.blogspot.my/
loading...

20 Responses to "AMARAN: 5 Tanda Anda Susah Tidur Malam"

  1. mari bergabung dengan kami di
    F|A|N|S|P|O|K|E|R jangan lupa untuk di add ya pin bb 55F97BD0 ^^

    ReplyDelete
  2. UNTUK SELURUH PECINTA JUDI GAMES ONLINE
    YUK KE A.R.E.A.T.O.T.O.C.O

    ReplyDelete
  3. AGEN DOMINO BANYAK BONUS..
    YUK KE ARENA.. DOMINO..

    ReplyDelete
  4. Hallo yang hobi main TOGEL POKER SBOBET dan GAMES CASINO lain nya yuk langsung bermain bersama kami disini di dewalotto dengan 1 userid saja sudah bisa main semua games yg ad di sini loh dan modal hanya 20rb saja yuk langsung di coba keberuntungan dengan bermain bersama kami dan pasti nya proses cepat dan ramah yang akan kami berikan untuk anda semua member setia kami yuk langsung saja di add pin bb 7BF59345 dan jika kesulitan dalam pendaftaran bisa di bantu langsung yach..www.dewalotto(dot)com

    ReplyDelete
  5. Hallo yang hobi main TOGEL POKER SBOBET dan GAMES CASINO lain nya yuk langsung bermain bersama kami disini di dewalotto dengan 1 userid saja sudah bisa main semua games yg ad di sini loh dan modal hanya 20rb saja yuk langsung di coba keberuntungan dengan bermain bersama kami dan pasti nya proses cepat dan ramah yang akan kami berikan untuk anda semua member setia kami yuk langsung saja di add pin bb 7BF59345 dan jika kesulitan dalam pendaftaran bisa di bantu langsung yach..www.dewalotto(dot)com

    ReplyDelete
  6. "Promo www.Fanspoker.com :
    - Bonus Freechips 5.000 - 10.000 setiap hari (1 hari dibagikan 1 kali) hanya dengan minimal deposit 50.000 dan minimal deposit 100.000 ke atas
    - Bonus Cashback 0.5% Setiap Senin
    - Bonus Referal 20% Seumur Hidup
    || bbm : 55F97BD0 || WA : +855964283802 || LINE : +855964283802 ||
    "

    ReplyDelete
  7. "DEWAPK^^ agen judi terpercaya, ayo segera bergabungan dengan kami
    dicoba keberuntungan kalian bersama kami dengan memenangkan uang jutaan rupiah
    ditunggu apa lagi segera buka link kami ya :) :) :* :*

    www.dewapk.com
    "

    ReplyDelete
  8. Hanya disini semua permainan online bisa di mainkan dengan 1 userid saja loh ad Togel Poker idn play Sbobet Sabung Ayam Batu Goncang Tembak Ikan Slot dan masih banyak games online betting lain nya yang bisa anda mainkan disini dengan modal 20rb sj yukk segera daftar kan diri anda dan bergabung bersama kami hanya di DEWALOTTO*com dengan pelayanan Terbaik dan Terbonafit serta BO yang berpengalaman yuk segera bergabung.. bb 7BF59345

    ReplyDelete
  9. "Masih Bingung Mencari Situs Poker / Domino / BandarQ / AduQ Yang isa di percaya ?

    Yang Mempunyai % Kemenangan Lebih Besar . ?

    Kartu"" Yang Berkualitaas . ?

    Pelayanan CS Yang Ramah / Tips"" Dan Trick Cara Bermain . ?

    Poker Online - HTTP://ARENADOMINO.COM

    Minimal Deposit : Rp.20.000,

    Bonus Refferal Seumur Hidup

    Bonus Turn Over Tanpa Batas

    Player VS Player ( 100% Tanpa Bot )

    8 Games Dalam 1 User ID .
    POKER - DOMINO - ADUQ -
    BANDARQ - CAPSA - BANDAR POKER - BANDAR SAKONG

    Rasakan Sensasi nya Menjadi Bandar
    hanya di BANDARQ dan BANDAR SAKONG

    Dengan Pelayanan Terbaik ( Customer Service )

    Customer Service Online 24 Jam
    Daftar Langsung isi data2 : http://arenadomino.org/app/Default0.aspx?ref=dominobandar&lang=id "

    ReplyDelete

  10. Lagi Cari Bandar Togel Online Dengan Games Lainya Yang Lengkap ?
    Tapi Gak Tau Situs Mana Yang Bisa Di Percaya ?
    Daftar Di : HTTP://AREATOTO.NET
    Minimal Deposit Rp.20.000,-
    Minimal Withdraw Rp.50.000,-
    Lengkap 1 Userid Dapat Bermain :
    Togel, Taruhan Bola, Live Casino & Sabung Ayam
    Proses Deposit / Withdraw Kurang Dari 2-3 Menit
    Perlayanan Terbaik ( Di Layani CS Yang Ramah )
    Website Online 24 Jam / Setiap Harinya
    Daftarkan Sekarang Juga : HTTP://AREATOTO.NET

    ReplyDelete
  11. "Ingin Bermain Togel Online ?

    Tapi Ngak Tau Bandar Togel Online Yang Bisa Di Percaya ?

    Disini Nih , Kelinci99 Bandar Togel Aman & Live Casio

    Discount Terbesar 4D : 66% , 3D : 59%, 2D : 29%

    Untuk Member Baru Ada Freechips & Bonus Deposit

    Untuk Info Lebih Lengkap : KELINCI99.ORG
    Di Jamin 100% Aman & Terpercaya

    Proses Deposit / Withdraw Kurang Dari 2 Menit
    Minimal
    Deposit Rp.20.000
    Minimal Withdraw Rp.50.000
    Bet
    Invest Tidak Ada Batas Line

    Minimal Bet 1.000

    Tunggu Apa Lagi ?
    Daftar Sekarang Juga Di : www.kelinci99.casino/link.php?member=ddc"

    ReplyDelete
  12. Lagi Cari Bandar Togel Online Dengan Games Lainya Yang Lengkap ?
    Tapi Gak Tau Situs Mana Yang Bisa Di Percaya ?
    Daftar Di : HTTP://AREATOTO.NET
    Minimal Deposit Rp.20.000,-
    Minimal Withdraw Rp.50.000,-
    Lengkap 1 Userid Dapat Bermain :
    Togel, Taruhan Bola, Live Casino & Sabung Ayam
    Proses Deposit / Withdraw Kurang Dari 2-3 Menit
    Perlayanan Terbaik ( Di Layani CS Yang Ramah )
    Website Online 24 Jam / Setiap Harinya
    Daftarkan Sekarang Juga : HTTP://AREATOTO.NET

    ReplyDelete

  13. "Masih Bingung Mencari Situs Poker / Domino / BandarQ / AduQ Yang isa di percaya ?

    Yang Mempunyai % Kemenangan Lebih Besar . ?

    Kartu"" Yang Berkualitaas . ?

    Pelayanan CS Yang Ramah / Tips"" Dan Trick Cara Bermain . ?

    Poker Online - HTTP://ARENADOMINO.COM

    Minimal Deposit : Rp.20.000,

    Bonus Refferal Seumur Hidup

    Bonus Turn Over Tanpa Batas

    Player VS Player ( 100% Tanpa Bot )

    8 Games Dalam 1 User ID .
    POKER - DOMINO - ADUQ -
    BANDARQ - CAPSA - BANDAR POKER - BANDAR SAKONG

    Rasakan Sensasi nya Menjadi Bandar
    hanya di BANDARQ dan BANDAR SAKONG

    Dengan Pelayanan Terbaik ( Customer Service )

    Customer Service Online 24 Jam
    Daftar Langsung isi data2 : http://arenadomino.org/app/Default0.aspx?ref=dominobandar&lang=id "

    ReplyDelete
  14. Lagi Cari Bandar Togel Online Dengan Games Lainya Yang Lengkap ?
    Tapi Gak Tau Situs Mana Yang Bisa Di Percaya ?
    Daftar Di : HTTPS://DEWALOTTO.WEBSITEs
    Minimal Deposit Rp.20.000,-
    Minimal Withdraw Rp.20.000,-
    Lengkap 1 Userid Dapat Bermain :
    Togel, Taruhan Bola, Live Casino & Sabung Ayam
    Proses Deposit / Withdraw Kurang Dari 2-3 Menit
    Perlayanan Terbaik ( Di Layani CS Yang Ramah )
    Website Online 24 Jam / Setiap Harinya
    Daftarkan Sekarang Juga : HTTPS://DEWALOTTO.WEBSITE

    ReplyDelete
  15. Lagi Cari Bandar Togel Online Dengan Games Lainya Yang Lengkap ?
    Tapi Gak Tau Situs Mana Yang Bisa Di Percaya ?
    Daftar Di : HTTPS://DEWALOTTO.WEBSITEs
    Minimal Deposit Rp.20.000,-
    Minimal Withdraw Rp.20.000,-
    Lengkap 1 Userid Dapat Bermain :
    Togel, Taruhan Bola, Live Casino & Sabung Ayam
    Proses Deposit / Withdraw Kurang Dari 2-3 Menit
    Perlayanan Terbaik ( Di Layani CS Yang Ramah )
    Website Online 24 Jam / Setiap Harinya
    Daftarkan Sekarang Juga : HTTPS://DEWALOTTO.WEBSITE

    ReplyDelete
  16. "Masih Bingung Mencari Situs Poker / Domino / BandarQ / AduQ Yang isa di percaya ?

    Yang Mempunyai % Kemenangan Lebih Besar . ?

    Kartu"" Yang Berkualitaas . ?

    Pelayanan CS Yang Ramah / Tips"" Dan Trick Cara Bermain . ?

    Poker Online - HTTP://ARENADOMINO.COM

    Minimal Deposit : Rp.20.000,

    Bonus Refferal Seumur Hidup

    Bonus Turn Over Tanpa Batas

    Player VS Player ( 100% Tanpa Bot )

    8 Games Dalam 1 User ID .
    POKER - DOMINO - ADUQ -
    BANDARQ - CAPSA - BANDAR POKER - BANDAR SAKONG

    Rasakan Sensasi nya Menjadi Bandar
    hanya di BANDARQ dan BANDAR SAKONG

    Dengan Pelayanan Terbaik ( Customer Service )

    Customer Service Online 24 Jam
    Daftar Langsung isi data2 : http://arenadomino.org/app/Default0.aspx?ref=dominobandar&lang=id "

    ReplyDelete
  17. "Ingin Bermain Togel Online ?

    Tapi Ngak Tau Bandar Togel Online Yang Bisa Di Percaya ?
    Disini Nih , Kelinci99
    Bandar Togel Aman & Live Casio
    Discount Terbesar 4D : 66% , 3D : 59%, 2D : 29%

    Untuk Member Baru Ada Freechips & Bonus Deposit
    Untuk Info Lebih Lengkap : KELINCI99
    .ORG
    Di Jamin 100% Aman & Terpercaya

    Proses Deposit / Withdraw Kurang Dari 2 Menit
    Minimal Deposit Rp.20.000
    Minimal Withdraw Rp.50.000

    Bet Invest Tidak Ada Batas Line
    Minimal Bet 1.000
    Tunggu Apa Lagi ?
    Daftar Sekarang Juga Di : www.kelinci99.casino/link.php?member=ddc"

    ReplyDelete

  18. "Masih Bingung Mencari Situs Poker / Domino / BandarQ / AduQ Yang isa di percaya ?

    Yang Mempunyai % Kemenangan Lebih Besar . ?

    Kartu"" Yang Berkualitaas . ?

    Pelayanan CS Yang Ramah / Tips"" Dan Trick Cara Bermain . ?

    Poker Online - HTTP://ARENADOMINO.COM

    Minimal Deposit : Rp.20.000,

    Bonus Refferal Seumur Hidup

    Bonus Turn Over Tanpa Batas

    Player VS Player ( 100% Tanpa Bot )

    8 Games Dalam 1 User ID .
    POKER - DOMINO - ADUQ -
    BANDARQ - CAPSA - BANDAR POKER - BANDAR SAKONG

    Rasakan Sensasi nya Menjadi Bandar
    hanya di BANDARQ dan BANDAR SAKONG

    Dengan Pelayanan Terbaik ( Customer Service )

    Customer Service Online 24 Jam
    Daftar Langsung isi data2 : http://arenadomino.org/app/Default0.aspx?ref=dominobandar&lang=id "

    ReplyDelete
  19. "Ingin Bermain Togel Online ?

    Tapi Ngak Tau Bandar Togel Online Yang Bisa Di Percaya ?
    Disini Nih , Kelinci99
    Bandar Togel Aman & Live Casio
    Discount Terbesar 4D : 66% , 3D : 59%, 2D : 29%

    Untuk Member Baru Ada Freechips & Bonus Deposit
    Untuk Info Lebih Lengkap : KELINCI99
    .ORG
    Di Jamin 100% Aman & Terpercaya

    Proses Deposit / Withdraw Kurang Dari 2 Menit
    Minimal Deposit Rp.20.000
    Minimal Withdraw Rp.50.000

    Bet Invest Tidak Ada Batas Line
    Minimal Bet 1.000
    Tunggu Apa Lagi ?
    Daftar Sekarang Juga Di : www.kelinci99.casino/link.php?member=ddc"

    ReplyDelete

Didakwah